Je doet alles goed. Je sport, je slaapt redelijk, je hebt vrijheid opgebouwd — meer keuzes, minder moeten. En toch kom je ’s avonds niet los van de spanning.
Dat is precies wat ik keer op keer zie bij de mensen die bij mij komen. Van buiten loopt het. Van binnen mag het nog landen.
In dit artikel vertel ik waarom dat zo werkt, wat ademwerk daaraan kan doen, en hoe ik bij Body Release Work te werk ga.
Je kunt jezelf niet uit een overlevingsstand nadenken
Je hebt waarschijnlijk al boeken gelezen, podcasts geluisterd, gesprekken gevoerd. Misschien begrijp je inmiddels precies waar bepaalde patronen vandaan komen. En toch blijft je lichaam reageren alsof het voortdurend waakzaam moet zijn.
Dat is geen karakterfout. Het is geen gebrek aan discipline. Het is een zenuwstelsel dat jarenlang in overleving heeft gestaan.
Ik weet hoe dat voelt — ik heb zelf jaren in chronische stress geleefd, continu in de ‘aan’ stand, terwijl ik van buiten prima meedraaide. Dat is precies waarom ik dit werk doe. Niet vanuit theorie, maar vanuit ervaring.
Spanning slaat niet op in je hoofd — maar in je lichaam. Je kunt er niet overheen denken.
Minder overleven. Meer leven.
De mensen die bij mij komen zijn bewust en hebben al veel geprobeerd. Een app, supplementen, af en toe een gesprek bij een psycholoog. Het zakt even, en dan komt het terug. Want ze werkten aan het gevoel, niet aan het patroon eronder.
Herkenbare signalen die ik vaak terugzie:
- Licht slapen, snel geprikkeld zijn, een gevoel van onrust zonder duidelijke oorzaak.
- Altijd “aan” staan — ook als er niets mis lijkt.
- Hart dat klopt zonder reden, hoofd dat maar niet uitgaat.
- Overdag functioneren, maar ’s avonds niet kunnen landen.
Vivian, een van mijn cliënten, kampte met aanhoudende hartkloppingen en angst rond haar ademhaling. Na twee dagen bewust met haar ademhaling bezig te zijn, werd ze wakker met direct een rustiger gevoel. Niet weg, maar duidelijk in een ander ritme.
Cor liep vast in vastgezette spanning. Na zijn traject voelde het alsof een zware last van zijn schouders viel — lichter, vrijer en dichter bij zichzelf dan ooit.
Dat zijn geen uitzonderingen. Dat is wat er kan gebeuren als je stopt met aan het gevoel werken, en begint bij het patroon eronder.
Hoe ik werk: eerst reguleren, daarna verdiepen
Mijn mening, en die wijkt af van wat veel mensen verwachten: ademwerk gaat niet direct over emoties loslaten of diepe doorbraken. Soms is dat passend. Vaak niet.
Wat ik in de praktijk zie is dat mensen ademwerk onderschatten omdat het zo simpel lijkt. Maar simpel is niet hetzelfde als makkelijk — en zeker niet hetzelfde als oppervlakkig.
Bij Body Release Work starten we altijd met de basis:
- Hoe adem je?
- Hoe reageert je zenuwstelsel op stress?
- Hoeveel herstelcapaciteit heeft je systeem op dit moment?
Daarvoor gebruik ik ademanalyses, CO₂-tolerantiemetingen en Buteyko-principes — meetbare, fysiologische tools. Geen wierook, geen esoterische theorieën. Gewoon kijken wat er in je lijf gebeurt.
Veel mensen merken hierdoor al verbeteringen in hun energie, slaap, focus en stressbestendigheid — nog voordat we aan dieper werk beginnen. Pas als er voldoende veiligheid, regulatie en draagkracht is, kijken we of verdieping met Trauma Release Breathwork (TRB) of Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) passend is.
Waarom deze aanpak anders werkt
Ik geloof niet in snelle oplossingen. Ik geloof ook niet dat één sessie je leven verandert. Wat ik wel zie: mensen die jarenlang vastzaten in hetzelfde patroon, beginnen te bewegen zodra ze ophouden met forceren en leren samenwerken met hun lichaam.
- Reguliere gesprekstherapie — mind-first, veel inzicht. Vaak blijft de fysieke stressreactie in het lichaam aanwezig.
- Ontspanningscoaching — verlicht symptomen op korte termijn. Tijdelijke rust, zonder structurele verandering.
- Body Release Work — start bij je ademhaling, zenuwstelselregulatie en fysieke capaciteit. Meer rust, energie en veerkracht.
- Verdieping met BRTT & TRB — loslaten van opgeslagen spanning wanneer je systeem daar klaar voor is.
Trauma release en ademwerk als verdieping
Voor sommige mensen ligt er onder de stress een diepere laag opgeslagen spanning. In dat geval kunnen TRB of BRTT een waardevolle aanvulling zijn. Deze sessies gaan niet om praten over het verleden, maar om het ondersteunen van het natuurlijke vermogen van je lichaam om spanning los te laten.
Dieren trillen spanning na gevaar letterlijk van zich af — mensen hebben geleerd dat te onderdrukken. BRTT laat je lijf dat onafgemaakte ontladingsproces alsnog veilig voltooien. Belangrijk: veiligheid gaat altijd vóór intensiteit. Verdieping vindt pas plaats als je systeem er klaar voor is.
Herstel begint niet met harder werken aan jezelf. Het begint met een lijf dat weer veiligheid ervaart.
Veelgestelde vragen over ademwerk in Rotterdam
Wat doet een ademcoach precies? Een ademcoach begeleidt je bij het bewust leren ademen om je zenuwstelsel te reguleren. Bij Body Release Work kijken we niet alleen naar je ademhaling, maar ook naar hoe je lichaam omgaat met stress — en wat er nodig is om duurzaam te herstellen.
Waar vind ik een ademcoach nabij Capelle aan den IJssel? De praktijk is gevestigd in Bergschenhoek, direct naast Rotterdam. Goed bereikbaar voor mensen uit Capelle aan den IJssel, Schiedam, Vlaardingen en Delft.
Welk ademwerk helpt bij hyperventilatie? We kalmeren het autonome zenuwstelsel en vergroten de CO₂-tolerantie via gerichte oefeningen. Daardoor neemt de drang tot hyperventileren af — niet door te onderdrukken, maar door je systeem veiligheid te laten ervaren.
Wat is BRTT en hoe werkt het? Body Remembers Trauma Therapy wekt het natuurlijke ontladingsmechanisme van de psoas-spier op. Je lijf mag het onafgemaakte ontladingsproces alsnog veilig voltooien — zonder dat je je verhaal opnieuw hoeft te vertellen.
Helpt ademwerk bij burn-out? Een burn-out betekent dat je overlevingsstand onafgebroken aanstaat. Gericht ademwerk doorbreekt deze cyclus fysiek — je leert je systeem bewust te schakelen naar herstel in plaats van overleven.
Wat helpt bij chronische overprikkeling? Niet positief denken, maar je zenuwstelsel stapsgewijs laten wennen aan veiligheid — via je lijf. Dat is wat we trainen.
Wordt ademwerk vergoed? Body Release Work valt buiten het traditionele medische model. Vergoedingen zijn beperkt. Je investeert hier zelf in — in structurele verandering, niet tijdelijke verlichting.
Klaar om te voelen hoe dat voor jou werkt?
Mijn praktijk ontvangt mensen uit de hele regio Rotterdam — Bergschenhoek, Capelle aan den IJssel, Schiedam, Vlaardingen, Delft en omgeving. Veel van hen komen binnen met dezelfde vraag: “Waarom blijf ik vastlopen terwijl ik al zoveel geprobeerd heb?”
Het antwoord ligt niet in nóg harder werken aan jezelf, maar in het herstellen van de relatie met je eigen lichaam. Wanneer je zenuwstelsel veiligheid ervaart, ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en richting. Niet omdat je jezelf hebt gefixt — maar omdat je lichaam niet langer hoeft te overleven.
